Si vous voulez savoir comment récupérer après des repas riches en FODMAP et de gros excès alors que vous avez un syndrome de l’intestin irritable, j’ai créé une vidéo pour vous donner des conseils pour apaiser vos intestins et réduire vos symptômes de la colopathie fonctionnelle.

Voici la vidéo et en dessous la transcription des paroles de la vidéo

Bonjour les FODMAPEURS,

C’est Blanche du blog FODMAP avec Blanche. Bienvenue dans cette vidéo où je vais vous parler de comment récupérer après des repas riches en FODMAP quand on a un syndrome de l’intestin irritable.

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Je ne sais pas si vous êtes comme moi mais lorsque je suis invitée à l’extérieur: au restaurant ou chez mes proches
– soit je décide à l’avance de suivre l’alimentation pauvre en FODMAP en fonction de mes intolérance et en générale je le fait alors scrupuleusement
– soit je décide que je n’ai pas envie de me poser trop de questions et je mets de coté mes intolérance pour juste profiter du moment et tant pis si après mes symptômes reviennent.

Mais lorsque je choisi la deuxième solution je commence à le regretter dès les heures qui suivent et souvent pendant plusieurs jours, de surcroît quant plusieurs repas comme ça se sont enchaînés.

On a souvent tendance d’une fois sur l’autre à oublier l’ampleur des douleurs et des désagréments suite à des repas riches en FODMAP.
On ne pense ainsi qu’à se faire plaisir sur le moment sans penser au déplaisir qui en résultera  les jours qui suivent! Mais bon le mal étant fait il ne reste plus qu’à rattraper!
D’ailleurs après ces repas riches en FODMAP on se rend compte que même des aliments que l’on tolérait sans problème avant notre incartade ne passent plus du tout!

La solution après ce genre de repas riches en FODMAP c’est d’abord de ne prendre le prochain repas que quand on commence à avoir faim; ne pas s’obliger à prendre un repas parce que c’est l’heure ou que les autres en prennent un ou bien qu’il ne faut pas sauter le petit déjeuner! Non il faut vraiment attendre que la faim revienne!
Ensuite il faut suivre à nouveau une alimentation 100% pauvre en FODMAP même si vous aviez déjà fait la phase de réintroduction et que vous en tolérez et reconsommiez certains sans problème. Il faudra être très scrupuleux!
Il faut aussi éliminer tous les irritants; les épices fortes, les thés et cafés trop infusés ou en trop grande quantité, les aliments trop gras, trop sucrés, les boissons gazeuses et l’alcool.
Ce sera un moment pour vous écouter, écouter vos sensations et l’effet des aliments sur votre corps et pourquoi ne pas faire un journal des aliments consommés et des symptômes!

Le mieux ce serait de le faire au minimum une semaine et une fois tous les symptômes partis, ce qui peut prendre plus d’une semaine,  vous pourrez à nouveau réintroduire progressivement les aliments qui ne sont pas pauvre en FODMAP mais que vous tolérez et ce petit à petit en terme de type d’aliment mais aussi des quantités.
Il faudra aussi beaucoup boire et pourquoi pas vous faire des infusions de menthe poivrée, de badiane (ou anis étoilé, de verveine, de réglisse ou de mélisse.
Et puis pourquoi ne pas en profitez pour vous coucher plus tôt car la fatigue augmente souvent les douleurs.

En conclusion profitez en pour prendre soin de vous, vous reposer, écouter vos sensations et reprendre une alimentation qui vous fait du bien et qui apaise vos symptômes de la colopathie fonctionnelle

Si vous voulez en savoir plus sur l’alimentation pauvre en FODMAP pour soulager vos symptômes dus au syndrome de l’intestin irritable. Et que vous voulez commencer rapidement. Je vous offre un guide des 500 aliments pauvre en FODMAP que vous pouvez recevoir en cliquant sur le guide qui s’affiche ou bien sur le lien dans la description. Il suffira alors de laisser dans le formulaire votre prénom et l’adresse mail à laquelle vous voulez que je vous envoie le guide.

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Merci d’avoir regardé cette vidéo  mais surtout persévérez jour après jour et vous allez en voir les bénéfices! A bientôt  

N’hésitez pas à me laisser vos impressions en commentaire et à me dire si vous aimez ce genre de vidéo ou pas!